Nogle kvinder lider meget under at have sin menstruation. Det kan forekomme når menstruationen er på vej, eller når man har ægløsning Det er en ulidelig smerte hos nogen, og kan sammenlignes med veer. Dog skal vi lige huske, at menstruation ikke kun er en dårlig ting, selvom det er besværligt, det er nemlig også et tegn på at kroppen fungerer som den skal, og et tegn på at man nu er en frugtbar kvinde. Så det skal man først og fremmest være stolt over.
Menstruation er et tegn på at kroppen fungerer som den skal.
Men derfor er det naturligvis ikke sjovt at døje med menstruationssmerter i tide og utide. Nogle kvinder oplever slet ingen smerter overhovedet, men andre kan have milde eller direkte stærke mavesmerter.
Hvad er årsagen til at man får menstruationssmerter?
Når en kvinde har menstruation, frigiver kroppen prostaglandiner, som går livmodermusklerne til at trække sig sammen og dermed vide livmoderen. Jo mere prostaglandiner kroppen frigiver, jo flere smerter. Nogen kvinder frigiver flere prostaglandiner end andre, og derfor er smerterne også individuelle. Det er også normalt, at man under sine menstruationsmerter også kan få andre gener såsom kvalme, smerter som stråler ned i lårene, rygsmerter og forstoppelse. Dog er det hyppigst at kvinder under 30 år lider af menstruationsmerter.
Oplever du smerter som er ulidelige, kan det være forårsaget af cyster i æggestokke, eller måske lider du af endometriose, og du bør derfor søge læge!
5 gode råd mod smerterne
Lider du af smerter i underlivet, når det er ved at være den tid på måneden, er der heldigvis hjælp og gode råd at hente:
1. Smertestillende
Smertestillende er det først du kan gøre, hvis du har smerter i underligt. Men det er ikke bare at tage hvilke som helst piller. Det anbefales at du vælger Ipren, fremfor Panodil. Tag 2 piller 3 gange dagligt, og hvis det ikke tager dine menstruationsssmerter, kan du kombinere med en Panodil.
2. Forhold dig i ro og undgå stress
Det kan være en god ide at sætte tempoet ned når du kan mærke dine menstruationssmerter. I sær hvis du føler dig stresset, så kan det gå ind og påvirke din krop, så dine smerter bliver værre. Sørg for at du får sovet ordentligt og længe om natten. Læs mere her om hvordan du falder hurtigere i søvn. .
3. Varme
Anskaf dig en varmepude, som du kan bruge i de dårlige periode. Det hjælper nemlig, at få varme på maven og/eller længden. Varmen gør at vi bedre kan slappe af. Du kan prøve at lytte til afslappende musik imens, som gør at du slapper mere af og minimere din lyst til at spænde i kroppen. Det er heller ikke unormalt at tage et varmt bad når smerterne er ulidelige, men rent økonomisk set, og med tanke på klimaet, så er dette en ikke holdbar løsning.
Vi anbefaler
4. Motion
Motion er altid godt, men det er især godt hvis du lider af menstruationssmerter. Faktisk er der flere undersøgelser der har påvist, at motion kan lindre smerterne. Årsagen til det er, at når vi motionerer frigiver vi endorfiner (glædeshormoner), og de kan være en stor årsag til at lindre smerterne. Det behøver dog ikke at være flere timers intens træning i fitnesscenteret, det kan også være en lang gåtur, en cykeltur, eller hvis du er til yoga, kan dette også foretrækkes.
5. Hold dig fra koffein
Undgå drikke der indeholder koffein. Koffein går nemlig dine blodkar til at trække sig sammen, som kan smerterne endnu mere styrke. Så undgå kaffe, energidrikke, sort the, kakao og sodavand.
Kilder:
Royalqueenseeds.com
