Hvor meget vand skal man drikke?

Tænker du over fordelene ved at drikke vand? Vi har skrevet om 6 vigtige grunde til, at et dagligt og regelmæssigt indtag af vand er vigtigt.
Vand
  • Fragtpris: Gratis fragt
  • Gratis fragt: Gratis
  • Levering: Dag-til-dag
  • Fragtpris: Gratis fragt
  • Gratis fragt: Gratis
  • Levering: 1-3 hverdage
  • Fragtpris: Gratis fragt
  • Gratis fragt: Gratis
  • Levering: 1-3 hverdage
  • Fragtpris: 29 kr.
  • Gratis fragt: 200 kr.
  • Levering: 1-2 hverdage

6 vigtige grunde til at drikke vand

Vand er kilden til liv. Det er en vigtig byggesten i din krop, og det bidrager til optimale kropsfunktioner. Inden vi fortsætter, kan du lade dig overraske over disse oplysninger omkring din krop og vandprocent:

  • Din hjerne består af 90%
  • Dit blod består af 83%
  • Dine muskler består af 75%
  • Dine knogler består af 22%

Det er derfor ikke nogen overraskelse, at kroppen kræver vand for at fungere. Du kan se din krop som en vandmølle, som kræver en jævn tilførelse af vand for overhovedet at fungere.

Hvor meget vand skal du drikke?

Mange faktorer spiller ind i det daglige væskebehov. Hvis du træner meget, og derfor sveder en masse, har du behov for en større mængde end en person, som ikke er fysisk aktiv.

Den generelle anbefaling du kan gå efter er, at du skal drikke 5 glas vand om dagen. Denne anbefaling er formuleret ud fra, at de fleste kan forholde sig til et hvilket som helst glas som en måleenhed for en mængde.

Omregnet til liter, er den generelle anbefaling 2000 ml vand om dagen. Skrevet på en anden måde, skal du drikke 2 liter vand dagligt.

Vand

Vand kan hjælpe dig med vægttab

Hvis du ønsker at tabe dig, om det så er en smule eller meget, kommer du ikke uden om vand som en stor hjælp. I din vægttabsprocess kan du benytte vand på følgende måder:

  • Vand er med til at dæmpe din appetit
  • Det indeholder ingen kalorier
  • Udskyller overskydende giftstoffer i kroppen
  • Hvis du drikker nok vand, vil din krop ikke længere fastholde væske i kroppen

Du får en smukkere og sundere hud

De fleste vil gerne bevare deres ungdommelige og smukke hud. Nogle bruger endda mange tusinde kroner om året på at vedligeholde huden. Lotion, cremer, mixturer og kirurgiske indgreb. Men tilstrækkeligt med væske kan faktisk være en mirakelkur i sig selv.

Vand hjælper på huden ved at:

  • Genopbygge hudens væv
  • Vedligeholde elasticitet og smidighed
  • Holde huden hydreret

Når du drikker tilstrækkeligt, vil din hud også føles sundere, og vand kan være med til at mindske linjer og rynker i huden, hvis det er det, du vil undgå.

Mange føler endda, at deres hud skinner og får en friskere glød, når de begynder at drikke nok vand dagligt. Du kan ikke forvente resultater inden for et par dage. Men på sigt betaler det sig positivt på alle måder at drikke rigeligt med vand.

Vand

Det renser din krop for giftstoffer

Giftstoffer i kroppen ophober sig ganske naturligt i løbet af dagen. De er i luften, når vi trækker vejret og forekommer naturligt i de ting, vi spiser.

I maden er det typisk farvestoffer og tilsætningsstoffer, som efterlader giftstoffer i kroppen. Det forekommer især i bearbejdet mad, hvilket de fleste spiser dagligt på et eller andet tidspunkt.

Et regelmæssigt indtag af vand kan skabe en konstant udrensning af de fleste af disse giftstofferne fra kroppen.

Din hjerne fungerer bedre

Hvis du drikker tilstrækkeligt, kan det hjælpe dig med at styrke dine koncentrationsevner. Din mentale opmærksomhed skærpes, og de har større mulighed for at udføre krævende eller komplekse opgaver.

Din hjerne har også brug for ilt til at fungere. For at den kan fungere mest optimalt, hjælper et vedvarende vandindtag med at give tilstrækkeligt med ilt, som hjernen har brug for.

Koncentration, mental opmærksomhed og kognitiv ydeevne har vist sig at blive øget med 30%, hvis du dagligt drikker 10 glas vand.

Når du føler dig træt, er det også et tegn på, at din hjerne ikke yder så effektivt og optimalt, som den har mulighed for. Derfor kan dehydrering og mangel på væske også få dig til at træt og uoplagt.

Et regelmæssigt væskeindtag kan vedligeholde en god energi og derved hjælpe til en øget koncentration.

Vand

10 grøntsager som indeholder mere end 90% vand

Hvis du har svært ved at drikke rigeligt i hverdagen, eller hvis du har lyst til at lægge blidere ud, kan du fokusere på at øge dit indtag disse 10 grøntsager, som indeholder mere end 90% vand!

  • Peberfrugt
  • Broccoli
  • Selleri
  • Agurk
  • Aubergine
  • Græskar
  • Radiser
  • Spinat
  • Tomater
  • Squash

Dit helbred er generelt sundere ved regelmæssig væskeindtag

Hvis du allerede nu ved, at din kondition, din form og dit helbred ikke er helt i top, er et godt sted at starte at øge dit indtag af vand. Et øget væskeindtag bidrager til din generelle sundhed.

Som nævnt er fordelene mange. Det er med til at bekæmpe infektioner. Du får smukkere og renere hud. Din hjerne fungerer optimalt.

Nyrerne

Hvis du drikker nok om dagen, vil det også få dine nyrer til at fungere bedre. Hvis du ikke drikker nok væske, vil dine nyrer være nødsaget til at tage væske fra andre vigtige kropslige depoter, som tilbageholder væske.

Den tilbageholdte væske indeholder en masse stoffer, som du ikke har lyst til at have sluppet løs i dit system, fordi nyrerne gør krav på det.

Nyrerne har den funktion, at de sorterer affaldsstoffer fra i kroppen – og det er de gode til! Hvis du, for at bruge metaforerne fra tidligere, bliver ved med at “hælde vand på møllen” (drikke tilstrækkeligt med væske i løbet af dagen), vil du skabe en ren gennemstrømning. Dette vil skylle ophobede væsker ud og dermed også fjerne giftstoffer fra kroppen.

Hjertet

Vand hjælper med at føre ilt rundt i kroppen, som er dejligt sundt. Hvis du ikke drikker nok, vil det medføre, at dit hjerte skal arbejde hårdere for at få ilten rundt til de steder i kroppen, som har brug for det. Vand er med til at øge mængden af ilt i dit blod, så processen flyder langt bedre (bogstaveligt talt). Dette får dit hjerte til at slappe mere af uden at stresse. Samtidig opretholdes et sundt miljø, hvor alle dine vitale organer får en tilstrækkelig mængde ilt tilført.

Muskler og led

Som nævnt tidligere, kan muskler blive sundere og stærkere, hvis du drikker nok i hverdagen. Dette er også på grund af ilten i muskler og led  Muskler og led har behov for ilt for at fungere optimalt. Eftersom vand transporterer ilt rundt i kroppen, kan det øge sundheden og styrken i dine muskler og led.

Vand

8 frugter som indeholder mere end 85% vand

Ligesom med grøntsager, kan du også øge dit indtag af disse 8 frugter, som indeholder mere end 85% vand, hvis du ved, at du ikke kan få rigeligt med væske ved at drikke:

  • Abrikoser
  • Blåbær
  • Melon
  • Grapefrugt
  • Appelsiner
  • Ananas
  • Jordbær
  • Vandmelon
Kasper Ketelsen

Kasper Ketelsen

Kasper Ketelsen er redaktør på Topsund. Han har læst bachelor i ernæring- og sundhedsvidenskab, og har en passion for at berøre alle gavnlige sider af livet med især den sunde livsstil i fokus. For Kasper handler det om at inspirere dig til at tage sunde valg i livet.

Topsund og vores partnere kan få en procentdel af et salg, hvis du køber noget via et link. Læs mere.

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på linkedin
LinkedIn
Del på email
Email
Del på print
Print

© Topsund.dk - 2019