Vitaminer til huden
Der har de seneste år været en stigende interesse inden for hudpleje, og hvordan det egentlig er muligt at få en smuk og pænere hud naturligt.
Hvis du er en af dem, der ønsker at få en pænere hud og give vitaminer til huden, med en yngre og mere ren og ungdommelig udstråling som resultat, kan det være en god idé at arbejde på det indefra ved hjælp af tilskud.
Huden er kroppens største organ, og huden behøver derfor en masse næring for at trives optimalt. Du skal naturligvis ikke glemme dit hår, for du skal også huske at pleje med vitaminer til håret.
Det første sundhedseksperter vil anbefale dig er, som du sikkert har hørt før, at begrænse din tid i solen og anvende solcreme regelmæssigt. Herunder kan du se de mest populære vitaminer til huden på det danske marked.
Smuuk Skin Pure Skin
Indeholder:
- • Vitamin C
- • Biotin
- • Zink
Pure Skin fra Smuuk er et kosttilskud, som inderholder gode vitaminer og mineraler til huden.
- 2 tabletter dagligt
- Indeholder 180 tabletter
Når du indtager 2 tabletter dagligt, vil du kunne se et synligt resultat efter blot 12 uger. Ved at spise to tabletter om dagen, har du til to måneders forbrug.
Bodylab Bodymin
Indeholder:
- • Vitamin A
- • Biotin
- • Zink
Et fint kosttilskud fra Bodylab, som især er populært til dig, der ønsker at gøre noget godt for din ud. Produktet indeholder bl.a. Vitamin A, Biotin og Zink, som alle har positive effekter i forhold til din hud.
- 2 tabletter 2 gange dagligt
- Indeholder 240 tabletter
Multivitaminer fra Bodylab med mineral-tilskud. Indeholder en masse gode vitaminer til huden.
Hos Bodylab finder du også mange andre produkter, hvis du f.eks. træner.
Beauty Bear Skin Vitamin Gummies
Indeholder:
- • Vitamin A
- • Biotin
- • Zink
Byt din normale runde vitaminpiller til huden ud med lækre, bamsede vingummier med hindbærsmag.
- Indeholder 60 kapsler
- 2 vingummier dagligt
Super lækre vitaminer til huden, hvor selve kapslerne er formet som en bamse og vingummi-konsistent. De har smag af frisk hindbær, og indeholder gode egenskaber, som går direkte i huden.
Dine rynker mindskes, din elasticitet i huden øges, og hudens generelle velvære forbedres.
Pureviva Skin Vitamins
Indeholder:
- • Vitamin C
- • Selen
- • Zink
- • Grøn te
Billige og effektive vitaminer til huden fra pureviva med vitaminpiller, som går direkte i huden.
- Indeholder 35 kapsler
- 3 kapsler dagligt
Pureviva har speciellavet disse vitaminer til huden. Der er nøje udvalgt de rette vitaminer og mineraler. Zink bidrager til positive effekter for din hud.
Bidro Hud, Hår & Negle
Indeholder:
- • Kollagen
- • Vitamin C
- • Zink
- • Selen
- • Biotin
Bidro vitaminer som bl.a. indeholder både zink, biotin og kollagen. Godt for både hud, hår og negle.
- Indeholder 60 kapsler
- 2 kapsler dagligt
Effektive vitaminer som indeholer selen, som også er godt for dine negle og dit hår.
Bidros vitaminer er en direkte sammensætning af gelé royal – altså bi-dronningføde.
Nani Hud
Indeholder:
- • Vitamin A
- • Vitamin C
- • Biotin
- • Zink
Indbydende små poser med 5 tabletter, så du har styr på dagens indtag af vitaminer til huden.
- Indeholder 30 dagsposer
- 6 kapsler dagligt
I dette produkt får du 30 små poser med de vitaminer, du har brug for dagligt.
De indeholder 5 kapsler, som indeholder alle de gode vitaminer til huden, samt mineraler, som både er godt for både hud, hår og negle. Dertil 1 kapsel, som er en multivitamin.
New Nordic Skin Care - Collagen Filler
Indeholder:
- • Kollagen
- • Vitamin C
New Nordic Skin Care – Collagen Filler er et tilskud, der er med til at mindske fine linjer og rynker.
- Indeholder 60 kapsler
- 4 kapsler dagligt (trappes ned)
Disse tabletter fra Skin Care er kapsler bestående af vitaminer til huden. De indeholder næringsstoffer som mindsker rynker og fine liner.
De første 8 uger skal du tage 2 tabletter, 2 gange dagligt. Derefter halveres dosis.
New Nordic Skin care - Deep cleanse
Indeholder:
- • Vitamin C
- • Zink
Vitaminer til huden fra New Nordic Skin Care. Deep Cleanse er baseret på sort peber..
- Indeholder 60 kapsler
- 2 kapsler dagligt
Denne udgave, ved navn Deep Cleanse fra Skin Care, indeholder sort peber, som øger blodcirkulationen i huden og dermed renser huden fra affaldsstoffer.
Produktet indeholde gode vitaminer til huden samt mineraler. Uanset hudtype, kan disse vitaminer gøre underværker.
Smuuk Skin Youth Optimizer
Indeholder:
- • Vitamin C
- • Zink
- • Kollagen
Kosttilskud til kvinder fra Smuuk Skin som bl.a. inderholder Vitamin C, zink og kollagen til en flottere hud.
- Indeholder 180 kapsler
- 2 kapsler dagligt
Dette koststilskud indeholde flere gavnlige mineraler og vitaminer til huden. Det er med til at mindske fine linjer, og så er sammensætningen med til at bidrage til en optimal dannelse af kollagen i din hud.
Hvilke vitaminer skal du tage for at få en pænere hud?
De bedste vitaminer til huden
For at få en renere hud, med en pænere glød, findes der en række vitaminer, der er essentielle for at opretholde en sund hud.
Hvis du sørger for at få tilstrækkeligt af de gavnlige vitaminer, kan du reducere uren hud, tør hud og fedtet hud. Det kan komme til udtryk ved, at du oplever en reduktion af:
- Rynker
- Fine linjer
- Rødme
- Mørke pletter
- Rug pletter
- Tørre pletter
- Udbredt tørhed
Hvis du er i tvivl, om du får nok af de nødvendige vitaminer gennem din kost, kan du få vitaminerne som kosttilskud og supplement såvel som hudplejeprodukter, som indeholder vitaminer til huden.
Herunder er en liste over de bedste vitaminer til huden, der kan gøre huden mærkbart pænere. Vitaminer til huden og mineraler har alle betydningsfulde virkninger i hudens struktur og naturlige vedligeholdelse, hvorfor de fleste ligeledes findes i huden.
Kollagen
Kollagen er et protein, du gradvist begynder at miste helt naturligt fra 25-30 års alderen. Kollagen findes i din hud, men også i sener, knogler og bindevæv.
Kollagen har betydning for velfungerende og sund hud, brusk, tandkød og velfungerende tænder og knogler.
I forhold til din hud er kollagen med til at give et sundt udtryk i huden og holde din hud fast og spændstig samt reducere linjer og rynker.
Q10
Q10 findes naturligt i kroppens celler. Som med kollagen falder kroppens naturlige niveauer af Q10 med alderen.
Når niveauerne af Q10 falder, vil huden være med udsat for stress og daglige skader, hvilket kan føre til rynker og fine linjer. Q10 er en god vitamin til huden.
Derfor et et tilskud af Q10 nødvendigt, hvis du vil tage det som tilskud for at opretholde en pænere hud.
Zink
Zink er en del af over 300 af kroppens vigtige og livsnødvendige enzymer. Kig efter zink når du skal have vitaminer til huden.
Huden er det organ i forhold til din krop, der faktisk indeholder allermest zink. Stoffet zink har en meget afgørende og vigtig betydning for hudens evne til at danne og beskytte cellerne i huden.
Hvis du døjer med uren hud eller irriteret hud, som fx kommer af en allergisk reaktion i din hud, kan zink hjælpe dig.
Zink er med til at nedsætte ophobningen af fedt i hudens porrer, og er på samme måde med til at lindre infektioner, skæl og irriteret hud.
Zinkmangel
Hvis du oplever zinkmangel, kan det komme til udtryk på flere forskellige måder. Du kan opleve:
- Manglende appetit
- Smagsforstyrrelser
- Hårtab
- Udslæt ved kropsåbninger
- Dårlig vækst i højden (hos børn og unge)
- Forsinkelse i modning af kønsorganer (hos børn og unge)
- Forsinkelse i modning af skelet (hos børn og unge)
Biotin
Biotin er et essentielt vitamin til huden, du skal have tilført udefra, da din krop ikke selv kan danne vitaminet.
Hvis du mangler biotin, kan symptomerne komme til udtryk ved, at din hud bliver grålig eller der opstår røde og skællede udslæt.
Biotin hjælper på omsætning af fedt og kulhydrater i kroppen. Særligt omsætningen af fedt har gavnlig effekt på huden, da denne omsætning er med til at vedligeholde en sund hud.
Flere personer mener endda at have oplevet, at biotin har haft en positiv effekt på forbedring af psoriasis.
Selen
Selen er et gavnligt mineral, og det findes i kroppens væv og celler. Selen fungerer som kroppens hjælpestof, når din krop har brug for en effekt af antioxidant. Selen har derfor positiv indvirkning på dit immunforsvar og beskytter kroppens celler.
Selen bidrager til vedligeholdelse af normal hud samt hår, negle, knogler og dit syn.
Desuden er selen med til at reducere træthed, hvilket også kan have en langsitet effekt på din hud, hvor en bedre søvn mindsker mørke rander under øjnene og får din hud til at se mere frisk ud.
Vitamin A
Vitamin A er med til at styrke din hud ved at styrke hudens væv samt hudens elasticitet.
Hvis du mangler vitamin A, kan du opleve udtørret hud, øget synlighed af rynker og hudens nedsatte evne til at hele sår.
Du kan få Vitamin A ved at spise animalske produkter som fede fisk, mejeriprodukter samt frugt og grønt. Du kan finde en liste længere nede, hvad du kan spise af fødevare for at få vitaminer til huden.
Vitamin C
Vitamin C har en afgørende betydning for- og samspil med kroppens evne til at optage kollagen. Det sker ved, at vitamin C fungerer som et hjælpestof for flere af de enzymer, der indgår i dannelsen af bl.a. kollagen.
Vitamin C spiller derfor en afgørende rolle for funktionen af kollagen, så du ved et tilskud af både kollagen og vitamin C har mulighed for at opnå de positive resultater i forhold til din hud.
Vitamin C fremskynder den gavnlige produktion af kollagen, så du kan opnå at modvirke fine linjer og rynker. Et vigtigt vitamin til huden.
C vitamin mangel
Hvis du oplever C vitamin mangel, kan det komme til udtryk, i forhold til din hud, ved at dine sår heler dårligt og der opstår blødninger og mørke pletter i huden. Du kan også føle dig træt, uoplagt og udmattet.
Vitamin D
Din hud danner vitamin D, når den udsættes for sollys. Du kan også få vitamin D gennem fede fisk og mejeriprodukter.
En sund mængde sol kan få din hud til at se sund ud. Det er ikke kun udseende. En sund mængde sollys kan nedsætte hudens aldringsproces, så den i længere tid fremstår ungdommelig.
Vitamin E
Vitamin E kan give din hud en pæn og sund glød, der får huden til at fremstå yngre.
Vitamin E kan ligeledes arbejde både indefra og udefra, via cremer og hudplejeprodukter, til at mindske mørke pletter på huden og gøre huden mere jævn.Vitaminer til huden er vigtigt for en sund og stærk barriere.
Fedtsyrer
Sunde fedtsyrer i olier kan have en mærkbar og positiv effekt på din hud. Fedtsyrerne fungerer som byggesten i cellerne i din hud. Dette er med til at styrke overfladen af hudens lag, hvilket får huden til at fremstå mere jævn, glat og sund med et yngre og mere glat udseende.
Fedtsyrer er ligeledes med til at øge hudens evne til at reparere sig selv, hvilket øger, forlænger og vedligeholder hudens evne til at give fugt samt øger hudens elasticitet.
Fedtsyrer kan være fra fisk i form af omega-3, omega-6 og omega-9.
10 fødevarer du skal spise for at få en pænere hud
Du kan godt spise dig til en pænere hud, og holde dig væk fra usunde ting, som chips, slik mm, som kan være årsag til uren hud. Udover at drikke masser af vand dagligt (2 liter), så kan du også begynde st spise nedenstående fødevarer, for at øge en bedre hud-kvalitet, og på sigt give gode vitaminer til huden.
Fede fisk
Fede fisk indeholder rigelige af mængder af omega-3 fedtsyrer, som er til gavn for din hud. Omega-3 er godt for dit generelle helbred. Det gælder de fede fisk, som indeholder størst indhold af omega-3-fedt, som er laks, hellefisk, makrel, ål og stenbiderrogn. De halvfede fisk, som hummer, ørred, pighvar, er absolut heller ikke dårlige, de indeholder bare mindre omega-3-fedtsyrer, end de fede fisk. Men spis den fisk du synes smager bedst, for det vil absolut gavne dit helbred, og ikke mindst din hud.
Valnødder
Valnødder bidrager til at forbedre elasticiteten af blodkarrene. Du opnår denne fordel ved et dagligt indtag af 30g valnødder.
Mandler
Mandler er lækre, både hele og udskåret. Mandler indeholder umættede fedtsyre, som er en god kilde til vitamin E. Mandlerne går direkte i huden og giver vitaminer til huden. Dertil er de også fyldt med antioxidanter. Desuden indeholder mandler sundt fedt, som din hjerne har brug for.
Olivenolie
Når du anvender madolie, så brug olivenolie, da den er ekstra god mod din hud. Flere undersøgelser har påvist, at madvarer, som er lavet med olienolie, har en påvirkningen af hudens collagen, til den positive side. Tilbered din mad, og forkæl med vitaminer til huden. Læs vores artikel om madolie her.
Olivenolie har den egenskab, at det består af polyfenoler, hvilket bidrager til at beskytte blodlipider
Olive oil polyphenols contribute to the protection of blood lipids from oxidative stress
The claim may be used only for olive oil which contains at least 5 mg of hydroxytyrosol and its derivatives (e.g. oleuropein complex and tyrosol) per 20 g of olive oil. In order to bear the claim information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 20 g of olive oil.
Røde vindruer
Både kødet og kernerne i røde vindruer har et højt indhold af sunde antioxidanter. Indholdet svarer til 50 gange så højt og gavnligt et indhold, som du finder i Vitamin E og 20 gange så højt og gavnligt som indholdet i vitamin C.
Det høje indhold af antioxidanter er med til at beskytte huden mod daglige bakterier og forurening, og det er desuden med til at genopbygge kollagenproteinet.
Grøn te
Hvis du døjer med akne eller fedtet hud, bør du forsøge at drikke grøn te. Ifølge undersøgelser har grøn te positiv virkning på hudproblemer som akne og fedtet hud, hvor du muligvis har tendens til øget produktion af naturlige olier i din hud.
Der forskes også ud, at grøn te har potentiel positiv virkning på forskellige former for hudkræft på grund af det høje og sunde indhold af antioxidanter i grøn te.
Grøn te har desuden et højt indhold af polyfenoler kaldet katekiner. Indholdet af katekiner i grøn te er med til at reducere hævelser, rødme og irritationer i huden.
Du kan læse mere om de gavnlige effekter for huden ved at drikke grøn te i denne artikel.
Vand
Det anbefales, at du drikker omkring 8 glas vand om dagen. I forhold til din hud sikrer det, at huden ikke tørrer ud og forbliver fugtet.
Når du drikker tilpas med vand i løbet af en dag, vil det få din hud til at fremstå sundere og yngre. Som nævnt i starten af artiklen, er huden det største organ i kroppen, og ligesom organerne indvendigt, der har brug for vand for at fungere optimalt, gør det samme sig derfor gældende for din hud.
Hvis du ikke får nok væske, kan det komme til udtryk ved, at din hud er tør eller har tendens til at udtørre, og du oplever hydrering. Du kan også opleve en stramhed i huden eller at der taber en masse små flager fra huden. Vitaminer til huden kan også være med til at fugte huden, så den ikke føles og ses så tør.
Dette skal du ikke spise, hvis du vil passe på din hud
Ens livstil og hvad man spiser, afspejler sig også i ens hud. Spiser man meget usundt, som junkfood, hvor der indeholder meget fedt i, kan man se det på sin hud. Den overvæld af affald, ophober sig i huden og det vil give urenheder.
Her får du et liste af det du bør holde dig fra:
Fast food
Fast food er oftest forbundet med fritureolie, og et indtag af den usunde olie kan føre til en øget produktion af olie i huden, hvilket stopper porrerne til og forårsager urenheder og ophobning af bakterier.
Derfor får mange bumser af fast food og friture, og udover den lokkende smag, er der ikke meget næring at hente ved et indtag af friture. Fastfood er et absolut no-go, hvis du ønsker vitaminer til huden.
Alkohol
Alkohol øger risikoen for udtørring af huden. Dette kan lede til, at der opstår synlige porrer og rynker, og med alkohol kan huden miste den naturlige og pæne rundhed og sunde glød.
Slik
Fødevarer rigt på sukker, og især slik, som næsten udelukkende består af sukker, kan forårsage direkte tidlig aldring af din hud. Hvis du spiser meget sukker, vil sukkeret ødelægge de gavnlige molekyler, der holder huden pæn og ung.
Det sker, da molekyler i kroppen har betydning for hudens indhold af proteinerne elastin og kollagen. Når sukkeret ødelægge disse molekyler, vil der også blive mindre af proteinerne, der ellers er med til at opretholde hudens ungdom. Hvis du har svært ved at holde dig væk fra usunde sager, er det yderst vigtig, at du får nogle vitaminer til huden.
Har du svært ved at handle uden at få noget usundt ned i kurven? Så kan du læse vores artikel her, hvor du får 10 gode råd til at undgå at blive fristet på indkøbsturen.
Forarbejdet kød
Forarbejdet kød er fremstillet til at kunne holde under transport, i køledisken og i dit køleskab. Det kræver en masse salt.
Salt er ikke godt for din hud og krop generelt. Det kan skabe dehydrering i kroppen og huden, hvis du får for meget, og dette kan komme til udtryk ved, at din hud bliver hævet.
Studier peger desuden på, at natriumnitrat, et tilsætningsstof i saltet kød og fjerkræ, kan nedbryde proteinmolekylerne elastin og kollagen og derved forårsage tidligere aldringstegn.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter har inflammatoriske egenskaber og kan forårsage hudproblemer og forværre hudens generelle sundhed. Mejeriprodukter er ikke nødvendigt det bedste for din hud, hvis du søger vitaminer til huden.
Du kan opleve hvide talgknopper, akne, udslæt og eksem ved et indtag af mejeriprodukter.
Desuden estimeres det, at omkring 75% af verdens befolkning er laktoseintolerente. Laktose er sukkeret i mejeriprodukter.